La buona salute è strettamente collegata alla qualità e alla quantità dell’attività fisica di base tra cui il camminare. Si stratta dell’esercizio fisico e psichico più semplice ed economico che esiste e comporta benefici veramente straordinari:
– Migliora l’attività cardiocircolatoria e respiratoria;
– Permette di smaltire tossine e accumuli di grasso;
– Facilita il sonno e il buon riposo;
– Migliora le prestazioni intellettuali;
– Migliora la performance sessuale;
– Si comporta da antidepressivo e antidolorifico naturale perchè favorisce il rilascio di oppioidi endogeni (endorfine);
– Facilita la diminuzione dell’appetito;
– Regola l’umore;
– Riduce lo stress.
Sapete che camminare a 5 Km/h permette di bruciare oltre 200 kcal circa in un’ora? La quantità di energia consumata in una camminata di questa durata è a carico del glucosio per il 50% e dei grassi per l’altro 50%. Se si aumenta il tempo, fino a 2-3-4 ore, il consumo sarà del 30% del glucosio e il 70% dei grassi.
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