Sempre di più si fa strada la voglia di sperimentare e arricchire la dieta con alimenti alternativi. A volte è una scelta, altre volte è una necessità, ma perchè non provare a gustare cibi certamente diversi dalla nostra tradizione, ma non meno importanti dal punto di vista nutrizionale. Oggi voglio presentarvi un alimento dalle proprietà davvero interessanti.
La Quinoa
La quinoa è una pianta erbacea delle Ande appartenente alla famiglia degli spinaci e delle barbabietole. Viene definita come pseudocereale, avendo una composizione simile in macronutrienti (carboidrati, grassi e proteine) a quelle dei cereali. La presenza di diversi aminoacidi essenziali e l’alto contenuto di proteine lo rendono un alimento proteico alternativo per sportivi, anziani e bambini. Il contenuto di acidi grassi polinsaturi le conferiscono capacità protettive verso le patologie cardiovascolari. E’ ricca di antiossidanti, soprattutto flavonoidi e vitamina E, importanti per contrastare i radicali liberi. Sono presenti sali minerali come Ferro, Magnesio, Fosforo e Calcio. E’ priva di glutine e quindi adatta all’alimentazione dei celiaci.
In cucina si presta per la preparazione di piatti a base di verdura e legumi ma trova spazio anche nella preparazione di gustosi dessert e come alternativa ai cereali della prima colazione.
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