Compassion Focused Therapy (CFT)

In linea con i più recenti studi sull’efficacia di psicoterapie che coinvolgano anche “il corpo”, la CFT (terapia focalizzata sulla compassione; Gilbert 2007a, 2010) propone un insieme di pratiche cognitive, meditative e corporee. Tali pratiche facilitano il miglioramento di indici fisiologici connessi alla capacità di regolare efficacemente le emozioni. Gli effetti sono maggiore gentilezza, empatia e compassione verso sé stessi e verso gli altri, modulazione di autocritica e vergogna, aumento dell’autostima, senso di maggiore sicurezza e appagamento. E’ un nuovo approccio nato dall’incontro fra le tecniche della terapia cognitivo- comportamentale, la Mindfulness, la teoria dell’attaccamento, la psicologia sociale e i dati delle neuroscienze sul funzionamento dei network cerebrali implicati nella regolazione emotiva.

Cos'è la CFT?

La CFT, Compassion Focused Therapy, è una terapia focalizzata sulla compassione, in cui si unisce la terapia cognitivo comportamentale con la psicofisiologia e le pratiche di consapevolezza. Fu ideata da Paul Gilbert, terapeuta cognitivo comportamentale, per affrontare la difficoltà di ridurre l’autocritica nei pazienti. La CFT mira a sviluppare la consapevolezza della sofferenza,

una maggiore comprensione e compassione verso se stessi e gli altri, con l’obiettivo di migliorare il benessere e aiutare le persone ad assumere un atteggiamento più gentile e accogliente nei confronti di se stesse.

Nella CFT il benessere si raggiunge attraverso la regolazione dei tre sistemi emotivi. Dagli studi è emerso che nel nostro cervello ci sono almeno tre sistemi di regolazione emotiva, che per semplificare vengono rappresentati come 3 cerchi colorati.

  • Il sistema rosso, di protezione dalla minaccia, che si attiva in risposta a stimoli minacciosi reali o immaginari, ed è associato ad emozioni connesse allo stato di minaccia, quali rabbia, ansia, vergogna e disgusto. 
  • Il sistema blu, di ricerca di stimoli e risorse, che si attiva in risposta all’agire verso degli obiettivi o al raggiungimento di un obiettivo, ed è associato ad emozioni connesse all’attivazione positiva, quali entusiasmo, gioia, trepidazione.
  • Il sistema verde, calmante, che si attiva in risposta a segnali sociali affiliativi di connessione sicura con gli altri e con noi stessi, ed è associato al rallentamento e al recupero di energie e genera emozioni di calma, sicurezza ed appagamento. Quando è attivo, ha una funzione regolatoria sugli altri due sistemi, anche a livello fisiologico attraverso l’attivazione del nervo vago.

 

La CFT, quindi, è una forma di terapia che più che lavorare direttamente sui sintomi del sistema di protezione dalla minaccia, mira ad allenare il sistema calmante, associato alla capacità di essere consapevoli, presenti e compassionevoli. Utilizza il potere dell’immaginazione, richiamando alla mente immagini compassionevoli (tra cui luoghi e personaggi) con effetti benefici nel corpo e nella mente.

 

In quali casi può essere utile la CFT?

In sintesi, la CFT può essere utile in presenza di autocritica severa, bassa autostima ed insicurezza. Inoltre, può aiutare a prendersi cura delle proprie emozioni sgradevoli e a sviluppare risorse interne al servizio di una maggiore autonomia e padronanza di sé. Infine, è indicata per chiunque desideri migliorare la qualità della propria vita anche se non soffre di disturbi particolari.  

 
 
“POSSIAMO NON AVERE LA COLPA PER COME È LA NOSTRA MENTE, PER CIÒ CHE SI AGITA IN ESSA, MA SOLO NOI POSSIAMO ASSUMERCI LA RESPONSABILITÀ DI ADDESTRARLA NELLA DIREZIONE DELLA NOSTRA FELICITÀ E QUELLA DEGLI ALTRI”
PAUL GILBERT

I Nostri Percorsi

Il percorso si svolgerà̀ in modalità̀ on-line sulla piattaforma Zoom e si articolerà̀ in 8 incontri settimanali della durata di 2,5 ore ciascuno il sabato mattina.

Gli incontri avranno carattere esperienziale: verrà̀ proposta una progressione di pratiche guidate con le quali andremo ad allenare il nostro sistema calmante.

Cosa prevede il nostro percorso insieme: meditazioni guidate, disegni, confronti di gruppo e in coppia, mindful yoga compassionevole.

Conduttore: Dott.ssa Emanuela Puzio (LINK), psicologa psicoterapeuta, istruttrice senior Mindfulness Protocollo MBSR, terapeuta CFT

Attività gratuite di presentazione previste:

1 webinar gratuito

1 video (psicopillola)

Due giornate insieme in cui addestrarci alla gentilezza, all’empatia e alla compassione verso noi stessi e verso gli altri andando ad allenare il nostro sistema calmante. Durante la prima giornata partiremo dalla riflessione rispetto allo spazio che hanno i tre sistemi di regolazione emotiva nella nostra vita in questo momento, tra le pratiche che sperimenteremo ci saranno

 

I° LIVELLO:

Il respiro calmante e nutriente

Il luogo sicuro compassionevole

Il flusso della vita

Il cerchio della Compassione

L’incontro con il personaggio compassionevole

L’impersonificazione del personaggio compassionevole

La lettera compassionevole

II° LIVELLO:

Lavoro con l’autocritica

Lavoro con la vergogna

Teatro delle emozioni

Pratica del dare e ricevere compassione sui dati di realtà

Pratica allo specchio

Pratica con il Sé futuro

Dove ci troviamo !​

Orario Segreteria

Prenota un appuntamento presso il nostro centro

Telefono: 069456712

Cellulare: 3351854253

E-mail: cesvipepsicologia@gmail.com

In Evidenza

I Tarocchi in Cucina!

Cibo, Vino e Arcani


23 Novembre ore 20,30

presso l'Enoteca Verdescuro

Corso Vittoria Colonna, 68 - Marino (RM)

Ma che c'entrano i Tarocchi con la cucina?

Abbiamo pensato di giocare con questi strani esseri che sono gli Arcani Maggiori: nulla di esoterico, ma piuttosto un gioco e una sfida goliardica abbinando queste "strane" figure a delle ricette e dei vini che gusteremo insieme.

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