• Il sistema rosso, di protezione dalla minaccia, che si attiva in risposta a stimoli minacciosi reali o immaginari, ed è associato ad emozioni connesse allo stato di minaccia, quali rabbia, ansia, vergogna e disgusto. 
• Il sistema blu, di ricerca di stimoli e risorse, che si attiva in risposta all’agire verso degli obiettivi o al raggiungimento di un obiettivo, ed è associato ad emozioni connesse all’attivazione positiva, quali entusiasmo, gioia, trepidazione.
• Il sistema verde, calmante, che si attiva in risposta a segnali sociali affiliativi di connessione sicura con gli altri e con noi stessi, ed è associato al rallentamento e al recupero di energie e genera emozioni di calma, sicurezza ed appagamento. Quando è attivo, ha una funzione regolatoria sugli altri due sistemi, anche a livello fisiologico attraverso l’attivazione del nervo vago.

La CFT, quindi, è una forma di terapia che più che lavorare direttamente sui sintomi del sistema di protezione dalla minaccia, mira ad allenare il sistema calmante, associato alla capacità di essere consapevoli, presenti e compassionevoli. Utilizza il potere dell’immaginazione, richiamando alla mente immagini compassionevoli (tra cui luoghi e personaggi) con effetti benefici nel corpo e nella mente.

In quali casi può essere utile la CFT?

In sintesi, la CFT può essere utile in presenza di autocritica severa, bassa autostima ed insicurezza. Inoltre, può aiutare a prendersi cura delle proprie emozioni sgradevoli e a sviluppare risorse interne al servizio di una maggiore autonomia e padronanza di sé. Infine, è indicata per chiunque desideri migliorare la qualità della propria vita anche se non soffre di disturbi particolari.